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Entrenamiento de Fuerza Sin Equipo para Principiantes

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 Construye Tu Fortaleza desde Cero Introducción : El entrenamiento de fuerza es fundamental para desarrollar músculos, mejorar la resistencia y promover la salud en general. Afortunadamente, no necesitas equipo sofisticado ni pesas para comenzar. En este artículo, te guiaré a través de una rutina de entrenamiento de fuerza utilizando tu propio peso corporal. Estos ejercicios son ideales para principiantes o para cualquiera que esté comenzando su viaje hacia una mayor fortaleza física. Rutina de Entrenamiento de Fuerza sin Equipo : 1. Sentadillas (3 series de 12 repeticiones): Las sentadillas son fundamentales para fortalecer las piernas y los glúteos. Mantén los pies a la altura de los hombros, baja las caderas hacia abajo y atrás, como si te sentaras en una silla imaginaria. Mantén la espalda recta y vuelve a la posición inicial. 2. Flexiones de Rodillas (3 series de 8 repeticiones): Colócate en posición de plancha con las rodillas en el suelo. Baja el pecho hacia el suelo dobl...