La Importancia del Calentamiento y Enfriamiento en tu Rutina de Ejercicios
< Introducción: A menudo, en nuestra prisa por comenzar o terminar una sesión de entrenamiento, subestimamos la importancia del calentamiento y el enfriamiento. Sin embargo, estos dos componentes esenciales no deberían pasarse por alto. En este artículo, exploraremos por qué el calentamiento antes y el enfriamiento después de cada sesión de entrenamiento son cruciales para tu salud, rendimiento y bienestar general. Calentamiento: Prepárate para el Éxito 1. Aumenta la Circulación Sanguínea: El calentamiento involucra movimientos suaves y de baja intensidad, lo que aumenta la circulación sanguínea en los músculos y articulaciones. Esto proporciona más oxígeno y nutrientes a las células y prepara el cuerpo para el esfuerzo físico que vendrá. 2. Eleva la Temperatura Corporal: A medida que te ejercitas suavemente durante el calentamiento, la temperatura corporal aumenta gradualmente. Esto ayuda a que los músculos se vuelvan más flexibles y menos propensos a lesiones durante la actividad ...