Rutina de Ejercicios para Principiantes
¡Comienza tu Viaje de Acondicionamiento Físico! Introducción: Comenzar una rutina de ejercicios puede parecer abrumador, pero con una rutina diseñada específicamente para principiantes, puedes dar los primeros pasos hacia un estilo de vida más activo y saludable. En este artículo, te presentaremos una rutina sencilla y efectiva que te ayudará a construir una base sólida y ganar confianza en tu viaje de acondicionamiento físico. Calentamiento (5-7 minutos): Comienza con un calentamiento ligero para preparar tu cuerpo para el ejercicio. Realiza ejercicios como saltos suaves, giros de brazos y estiramientos dinámicos. Circuito de Entrenamiento: Realiza cada ejercicio durante 3-4 series, descansando 30-60 segundos entre cada serie. 1. Sentadillas (3 series de 10 repeticiones): Coloca los pies a la altura de los hombros, baja los glúteos hacia abajo y hacia atrás como si te estuvieras sentando en una silla imaginaria. Mantén la espalda recta y levanta lentamente. 2. Flexiones de Rodill...