EL NUEVO FUROR EN FITNES

Explorando la Tendencia Fitness: Descubre la Caminata del Gorila




En los últimos años, ha surgido una tendencia en el mundo del fitness que ha capturado la atención de muchas personas: la caminata del gorila. Este ejercicio, que involucra movimientos inspirados en los primates, ha ganado popularidad en clases de gimnasia, calistenia y programas de animal flow, donde se utiliza como parte del calentamiento inicial. Pero, ¿qué tiene de especial este peculiar ejercicio?




Según relata Sam Hope, una influyente del fitness, experimentó una notable mejoría en la movilidad de sus caderas y tendones de la corva luego de incorporar la caminata del gorila en su rutina diaria. Este ejercicio, que imita los movimientos de los primates, involucra los principales grupos musculares del cuerpo y ayuda a desarrollar la fuerza, la coordinación y la movilidad.




El origen de la caminata del gorila se remonta a los orígenes del ser humano. Aunque hoy en día caminamos mayormente en posición erguida, nuestros ancestros solían desplazarse utilizando las cuatro extremidades, al igual que los monos y los gorilas. Investigaciones sugieren que revivir estos movimientos ancestrales, incluso por unos minutos al día, puede tener beneficios significativos para la fuerza y la movilidad, sin necesidad de pesas o máquinas de gimnasio.




Este ejercicio desafiante pone a prueba la fuerza, el equilibrio y la coordinación, ya que implica moverse de manera no convencional con las cuatro extremidades corporales. El Dr. Santiago Kweitel, experto en medicina deportiva, destaca los beneficios de la caminata del gorila, incluyendo la mejora del equilibrio y la coordinación, el fortalecimiento de la movilidad de la cadera, y el desarrollo de los hombros y las muñecas.




Sin embargo, el Dr. Kweitel advierte que la caminata del gorila no es adecuada para personas con lesiones en tobillos, rodillas o cadera. Recomienda utilizar este ejercicio como parte de una rutina de calentamiento o activación muscular, en lugar de como un entrenamiento principal.




Para realizar la caminata del gorila, se comienza en una posición de sentadilla baja, manteniendo la columna neutra y los talones ligeramente separados. Los movimientos deben seguir el ritmo del torso y los brazos, y se puede alternar la dirección del ejercicio para un entrenamiento completo.




En resumen, la caminata del gorila ofrece una forma divertida y efectiva de mejorar la fuerza, el equilibrio y la movilidad, mientras nos conectamos con los movimientos primarios de nuestros ancestros. Si estás buscando agregar variedad a tu rutina de ejercicios, ¡prueba la caminata del gorila y desafía a tu cuerpo de una manera completamente nueva!